Si bien era algo que ya la mayoría sospechábamos (y otros dábamos como 100% cierto), finalmente se revelan los primeros estudios donde se confirmaría que leer contenido en tu smartphone, tablet o e-reader antes de dormir estaría afectando considerablemente tu calidad de sueño.
Se confirma problemas para dormir por el uso de smartphones y tablets
La información nos llega desde el PNAS de los Estados Unidos a través de la gente de Ars Technica, donde en un estudio controlado al que se sometieron a 12 voluntarios, se obtuvo como resultado que aquellos sujetos de prueba que leyeron contenido en un smartphone tuvieron más inconvenientes al momento de conciliar el sueño que los sujetos que leyeron contenido en el clásico (podemos decir que hasta obsoleto) papel.
La diferencia sustancial entre ambos sujetos de estudio está en que el primer grupo (smartphones) tardó 10 minutos más en conciliar el sueño que el segundo grupo, además que redujo la cantidad de tiempo en la fase REM también en 10 minutos.
La culpable sería la luz
Según el estudio, los sujetos sometidos a la luz de los dispositivos electrónicos antes de dormir habrían producido un 50% menos de melatonina, lo cual puede ser el origen de estas diferencias.
Quizás los 10 minutos de diferencia a los que hace referencia este estudio puedan parecer ínfimos, pero de que existe una diferencia, la hay, y asumimos que en algunos sujetos esta puede ser mayor entre sujeto y sujeto dependiendo de otros factores.
Ahora, el estudio es aún demasiado pequeño como para ser concluyente, por lo que si bien esto ya nos da una luz en el tema, esperamos que se elabore un análisis más completo donde finalmente obtengamos la palabra final.
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